무심코 먹으면 더 '살찌는 과일'


비타민이 풍부하고 칼로리가 낮아

다이어트할 때 자주먹는 음식 중 하나인 '과일'.

하지만 잘 모르고 먹으면

오히려 살이 찐다는 사실, 알고 계신가요?


오늘은 다이어트할 때 먹으면

오히려 살이 찔 수 있는 과일을 알아보겠습니다.


◇ 포도



포도는 100g당 열량이 60kcal로

과일중에서도 칼로리가 높은 편입니다.

토마토가 100g당 14kcal라고 하니

칼로리가 얼마나 높은지 실감이 가시나요?



◇ 메론



메론은 한조각(100g)이 40kcal이지만

당분이 많아 특히 밤에는 피하는 것이 좋습니다.


 바나나



바나나는 포만감을 주기 때문에 다이어트 

식품으로 많이 찾는 편입니다.

다이어트 시 칼로리보다 중요한 것이

바로 혈당지수(GI)라는 것인데

바나나는 혈당지수가 높아 밤보다는

낮에 드시는 것이 좋습니다.


 참외



참외는 칼로리는 높지 않으나

마찬가지로 혈당지수(GI)가 높은 편이고

씨 부분은 제거하고 드시는 것이 좋습니다.


◇ 수박



포만감을 주어서 다이어트 과일로

많이 드시는 '수박'.

하지만 수박은 당도가 높고

포만감이 빨리 사라지기 때문에

무심코 먹으면 더 살이 찔 수 있습니다.

1~2조각이 적당하다고 하네요.


◇ 말린 과일



말린과일은 과일에서 수분만 제거된 것으로

당도와 열량이 매우 높은 편이기 때문에

다이어트 중에는 꼭 피해야합니다.


반대로 살이 안찌는 과일로는

자몽과 키위, 배, 블루베리 등이 있고,

특히 채소류인 토마토는 다이어트에 효과적입니다.


살이 잘 안찌는 과일들이라도

식후 간식으로 먹는 것은 좋지않으며,

당도가 높은 과일은 낮에 먹는것이 좋습니다.


이상 포스팅을 마칩니다.

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