당신도 탄수화물중독? 초간단 테스트 방법


안녕하세요~ 백프로입니다.

하루에 빵이나 과자, 면요리 등

얼마나 드시고 계신가요?



혹시, 식사 뒤 후식으로

빵이나 쿠키 등 단 음식을 꼭

찾고 있진 않으신가요?



탄수화물은 우리 몸에 반드시 필요한

3대 영양소 중 하나이지만

과다하게 섭취하게 되면

당뇨병이나 고협압, 대사증후군,

비만 등의 위험이 증가하게 됩니다.



그렇다면 실제로 자기자신이

탄수화물에 중독되었는지

확인해볼 필요가 있겠는데요.


영국 일간지 데일리메일에서 소개한

크래커 자가진단법을 통해

간단하게 탄수화물 중독여부를

확인할 수 있습니다.

- 탄수화물중독 테스트방법-


1.

달지않고 심심한 맛의 크래커를 준비합니다.


2.

단맛이 날 때까지 꼭꼭 씹어주세요.


크래커를 씹기 시작한 다음부터

단맛이 느껴진 시간을 확인해보세요.


-15초 미만-

정상

탄수화물을 분해하는 능력이 뛰어남


-15~30초미만-

탄수화물 중독의심

탄수화물 분해능력이 좋지못함


-30초이상-

탄수화물 중독위험

탄수화물을 거의 분해못함



크래커를 씹을 때 빠르게 단맛을 느꼈다면

당분에 대한 충족이 빨리 이루어지지만

오래도록 단맛을 느끼지 못하면

더 많은 탄수화물을 섭취하게 되어

비만과 같은 증상이 나타나게 됩니다.



만약 탄수화물 중독에 해당하는 경우

탄수화물을 줄이고

단백질 위주의 식사를 하고,

흰쌀밥이나 빵, 과자와 같이

혈당지수가 높은 음식은 피하고

현미, 콩과 같은 혈당지수가 낮은

음식위주로 식단을 짜는 것이 도움이 됩니다.


나도 모르게 찾아오는 탄수화물 중독!

이제 크래커하나로

간단하게 테스트해보시기 바랍니다.


이상 포스팅을 마칩니다.

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